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Dr. Alex Avila

Genio Emocional: Cómo Obtener Las Mejores Calificaciones en Su Vida Amorosa

 

¿Le gustaría ser un “genio” en su vida amorosa y en las relaciones personales? Ser un “genio emocional” significa que usted es muy hábil en el manejo de sus propios estados de ánimo y el mantenimiento de relaciones personales y amorosas satisfactorias.

Todos nosotros tenemos un cierto tipo de inteligencia o genio que es en parte heredada y en parte aprendida. Algunas personas son “Inteligentes con los libros”, son buenos -en materias académicas, memorizar conceptos, y tomar pruebas. Otros son “Inteligentes en la calle” – son expertos en sobrevivir y prosperar en el mundo real de la competencia y el conflicto. Más recientemente, hemos aprendido acerca de la inteligencia emocional, la forma de ser “gente inteligente” –excelentes en el dominio de nuestras propias emociones y para relacionarse con la gente de una manera saludable y gratificante.

La buena noticia es que usted puede aprender a ser un genio emocional con la práctica diaria. Aquí hay cuatro herramientas simples para ayudarle a empezar:

1. MANEJE SU ESTADO DE ÁNIMO: Todos nosotros pasamos por cambios de estado de ánimo: a veces estamos emocionados, otras veces estamos tristes o deprimidos. Podemos estar enojados, temerosos y ansiosos, o nos sentimos muy contentos, amorosos y felices. La tristeza- depresión profunda es el resfriado común de la psicología; más gente sufre de este trastorno psicológico que cualquier otro. La depresión es también una de las mayores causas de conflictos y de ruptura de relaciones porque las personas que están deprimidas tienen menos energía, amor y buenos sentimientos para el otro. En la vieja escuela de pensamiento, se creía que las mujeres se deprimen el doble que los hombres. La nueva investigación, sin embargo, muestra que los hombres y las mujeres son iguales en sus tasas de depresión; la única diferencia es que los hombres expresan la depresión de manera diferente. En vez de llorar, dormir demasiado, y expresar verbalmente la tristeza, muchos hombres con depresión tienden a ser agresivos, adormecerse a sí mismos con el sexo, el alcohol, y trabajar demasiado. Independientemente del género, es importante que usted esté consciente de su temperatura emocional, cómo se siente en el diario vivir y tome medidas para elevar su estado de ánimo. Encuentre lo que funciona mejor para usted para ayudarle a sentirse más feliz: el ejercicio, la meditación, la oración, el yoga, la escritura, la comunión con la naturaleza, y por supuesto, la terapia y el asesoramiento puede ser un gran impulso. Una nueva investigación muestra que usted puede controlar y manejar sus emociones; todo lo que necesita es un poco de esfuerzo y disciplina. Recuerde, entre más feliz y más tranquilo sea como individuo, más felices y más tranquilas serán sus relaciones.

2. PIENSE INTELIGENTEMENTE: Muchos de nosotros no somos conscientes de la fuerza con que nuestros pensamientos pueden afectar nuestros sentimientos y comportamiento en las relaciones. Por ejemplo, si está en una relación, es posible que un pensamiento común sea: “Él (o ella) no me quiere más”. Mientras que este pensamiento puede tener alguna base en la realidad, muchas veces es exagerado. Un enfoque más saludable es la realidad que prueba si sus pensamientos son verdaderos o no. Podría ser que su pareja le ama todavía, pero algo de sus comportamientos puede ser proveniente de sus sentimientos de tristeza y frustración por su propia vida. Usted necesita analizar sus pensamientos, comunicarse honestamente con su pareja, y ver si hay algo de verdad en sus pensamientos cínicos y negativos acerca de la relación. Si usted encuentra que usted no está pensando lógicamente acerca de su pareja, puede reiniciar su forma de pensar y ver su relación con una luz más positiva.

3. DESARROLLE LA EMPATÍA: La cura para muchas relaciones malas es la simple palabra, “empatía” – caminar en los zapatos de su compañero, pensando como piensan, sintiendo como se sienten. Imagínese lo que se siente el ser su pareja. Por ejemplo, digamos que cuando su pareja llega a casa, usted siente que está muy cansado, de mal humor, y agotado. Usted puede decir: “Cariño, pareces cansado (a) y un poco agotado (a); Voy a preparar una buena bañera caliente para ti para que puedas relajarte”. Al mostrar empatía de esta manera, usted ayudará a su pareja a sentirse mejor de inmediato, y es probable que ella o él le den energía positiva a cambio.

4. GUARDE LA BOMBA DE TIEMPO EMOCIONAL: Todos nosotros tenemos botones calientes en las relaciones, cosas que nuestra pareja puede decir para hacernos sentir al instante mal, locos o tristes. Algunas personas, por cgparkaoutlet ejemplo, son sensibles con su peso (“ estás poniéndote demasiado gordo (a)”) o de familia extendida (“sólo apoyas a tu familia, no lo nuestro”), o la falta de éxito en su carrera (“tu no estás haciéndolo como prometiste “). Cualquier comentario como estos puede tocar áreas emocionales vulnerables que son susceptibles de causar dolor en su pareja, y harán que ellos reaccionan en contra de usted. Conocer los puntos débiles de su pareja, y decidir no usarlos (incluso cuando se está enojado) es un signo de fortaleza emocional en la relación. Recuerde esto: Cuando explota una bomba emocional (un comentario hiriente y atacando) contra su pareja, es probable que se sienta resentido y probablemente tome represalias en su contra; poniendo así su relación en una espiral descendente de sentimientos de dolor, peleas, y eventual ruptura. Guarde sus armas emocionales, y céntrese, en su lugar, en mantener una comunicación sana, dando retroalimentación positiva a su pareja, y añadiendo una buena dosis de respeto y sentido común.

Sí, es cierto: se puede ser un genio emocional en sus relaciones personales, es decir, alguien que es inteligente y muy hábil en el dominio de sus propios pensamientos y sentimientos, y en la construcción de relaciones positivas. Es tiempo ahora para obtener las mejores calificaciones en su vida amorosa; usted se lo canada goose jacke herren merece. nike air max damen nike air max damen